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发布时间:2020-08-19 12:56:11点击量:319

想要逐步提高老年人的晚年健康生活,就必须在老年时期加强健康知识,改善不良的生活习惯,这样能够有效预防疾病的生成。下面可以了解下从几方面来养生呢?


老年人该如何养生保健?(图1)


一、营养均衡


主食以粗粮为主,每餐只需七分饱,可以适当的摄入坚果类食品,补充微量元素。


如果遇到“咬不动”的问题,可将食物通过炖煮的方式促进肠胃的蠕动和吸收,做到全面的平衡身体营养机制。均衡的营养可减少营养不良和骨质疏松等症状。


老年人该如何养生保健?(图2)


二、适时补充水分


早晨起床喝一杯温开水,有利于增加身体的代谢和排毒功能。千万不能等到口渴时再喝水,这是万万不可的。


水分能够促进肠胃蠕动,并且每天的摄入量需要在800毫升左右,不想喝温开水的也可以用茶水和果汁代替。


老年人该如何养生保健?(图3)


三、睡眠充足,适当运动


早睡早起是一种良好的睡眠习惯,白天适当的进行外出活动,此举有助于夜间更好地入睡。


运动对于老年人有点负担,但是不运动是不对的,适合的运动包括散步、打太极和跳舞等,长期坚持运动,能够改善身体的状况。


老年人该如何养生保健?(图4)