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发布时间:2020-07-27 07:14:57点击量:151

夏季养生诀窍(图1)


少 食


三伏暑盛,脾胃相对虚弱,饮食更需谨慎:第一不要吃太快,第二不能吃太饱,第三不能吃太凉。

食物中的养分由脾运输,同时人体内的代谢废物也要经脾排出。


如果吃得过快、过多,无形中增加了脾的工作量。多食生冷,更容易使脾运输不畅。


多余的食物既运化不完,又排泄不掉,淤积在体内,久而久之就会形成湿气。


3个要点应该掌握:


1、定时:感到饥饿时开始用餐,吃到七、八分饱便及时停止。按时吃饭,可以避免吃得过快、过多。


2、专心:放下手机专心吃饭,不仅有助于控制食量,还能促进消化吸收。


3、多嚼:每口饭认真咀嚼30次,唾液中含有的消化酶能够帮助分解食物,减轻脾胃负担,带来更强的饱腹感。


多 走


锻炼身体最简单有效的就是走路。别看走路运动量不大,对身体的好处却很多。与跑步相比,走路对关节的损伤小,也不容易给心脏造成负担。


饭后走路注意2个细节:


1、什么时候走:最佳散步时间是饭后半小时。早上10点是空气质量最高的时段。


2、往哪走:不要在道路两边散步,一是车流量大不安全,二是空气质量差,容易对呼吸系统造成伤害。


勿 怒


生气的带价很大,不仅影响情绪,还会损害健康。暴怒的人面色通红、怒发冲冠、青筋凸起,这都是血压极速升高的表现。


平和的心态,对身体健康有着重要意义。当你情绪稳定时,气血才能够正常运行。


生完气记得喝杯水、深呼吸,平复心情。还可以按摩脚背上的太冲穴,疏通肝气,促进毒素排出体外。